Įpročiai, kurie pagreitina senėjimą, bet mes nekreipiame į juos dėmesio

2023-12-24
Nepakankamas ir nekokybiškas miegas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Asociatyvi nuotr.
Nepakankamas ir nekokybiškas miegas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Asociatyvi nuotr.
Kas nulemia senėjimo procesus? Žinoma, yra įvairių priežasčių, bet kartais būname kalti ir patys. Kai kurie įpročiai, į kuriuos nekreipiame dėmesio, gali tyliai paveikti mūsų sveikatą ir savijautą. Dėl jų senstame daug sparčiau, nei galėtume.

Fizinio aktyvumo trūkumas

Dėl sėdimo gyvenimo būdo nusilpsta ir nyksta raumenys, sumažėja kūno lankstumas ir pablogėja bendra fizinė sveikata. Reguliari mankšta padeda palaikyti sveikatą ir jaunatvišką energingumą.

Nesubalansuota mityba

Maitindamiesi produktais, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų, ir vartodami daug perdirbto maisto, kenkiame savo sveikatai. Reikia stengtis į savo racioną įtraukti šviežių vaisių, daržovių, baltymų ir grūdų.

Miego trūkumas

Nepakankamas ir nekokybiškas miegas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Sureguliuokite miego grafiką, sukurkite patogias sąlygas pailsėti per naktį.

Netaisyklinga laikysena

Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus gali lemti stuburo deformacijas. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir darykite specialius pratimus, kad sustiprintumėte nugarą.

Bendravimo trūkumas

Socialinė izoliacija gali turėti įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Stenkitės palaikyti ryšį su šeima ir draugais.

Protinės veiklos trūkumas

Skatinkite savo smegenis veikti, reguliariai duodami joms peno, skaitydami, spręsdami užduotis ir mokydamiesi naujų dalykų.

Sveikų įpročiai gali pagerinti mūsų gyvenimo kokybę, išsaugoti sveikatą ir sulėtinti senėjimą.

Alfa.lt


Straipsnio komentarai

Lina Aulytė2024-01-23
senėjimą stabdanti procedūra, kurią tikrai galiu rekomenduoti yra kapiliarų šalinimas lazeriu Kaune

Komentaras patinka Komentaras nepatinka
Irena 2023-12-26
Tą žinome. Komentaras patinka Komentaras nepatinka
Rihardas2023-12-26
Viskas labai teisingai parašyta,tik gal ne visiems pavyksta taip taisyklingai gyventi.Bet kiek tik imanoma reikia to siekti...
Labai ačiū!!!
Komentaras patinka Komentaras nepatinka
Linutė2023-12-26
Atitnka viskas 100% Komentaras patinka Komentaras nepatinka
klausimas 2023 12 242023-12-25
autoriau, ar tau viskas tvarkoje su smegenim? Komentaras patinka Komentaras nepatinka
Apklausa
Kiek suplanavę išleisti vaiko pasiruošimui į mokyklą?