Ką duoda pilates treniruotės kūnui ir laikysenai?

Būtent todėl pilates taip dažnai patraukia žmones, kurie nebenori vien prakaituoti dėl vaizdo. Po ilgo sėdėjimo, įtampos pečiuose, sustingusių klubų ar nuolat „sugriūvančios“ laikysenos kūnas dažnai prašo ne dar vienos agresyvios treniruotės, o protingesnio darbo. Tokio, kuris ne tik stiprina, bet ir surenka. Ne tik tempia, bet ir stabilizuoja. Ne tik verčia judėti, bet ir išmoko, kaip judėti geriau.

Pilates išsiskiria tuo, kad daug dėmesio skiria gilesniems raumenims, kvėpavimui, kūno kontrolei ir sąmoningam judesiui. Dėl to pokytis dažnai matomas ne tik salėje. Jis persikelia į kasdienybę: lengviau sėdėti tiesiau, mažiau „krenta“ pečiai, nugara jaučiasi stabilesnė, o pats kūnas ima atrodyti ne toks pavargęs nuo paprastų dienos darbų. Pilates taip pat siejamas su geresne laikysena, lankstumu ir pusiausvyra, o tai ypač aktualu žmonėms, kurie daug sėdi arba jaučia, kad jų kūnas tapo standesnis nei anksčiau.

Ką pilates treniruotės daro kūnui, kai norisi ne tik sportuoti, bet ir geriau jaustis savo kūne?

Kartais didžiausias skirtumas pasijaučia ne tada, kai tampate stipresni „ant popieriaus“, o tada, kai kūnas dienos pabaigoje nebūna itin pavargęs. Būtent čia Pilates treniruotės daug kam pataiko labai tiksliai. Jos veikia ne per triukšmą, ne per šuolius ir ne per principą „kuo sunkiau, tuo geriau“, o per tikslesnį ryšį su savo kūnu. Dėl to žmogus gana greitai pradeda jausti, kad ne tik sportuoja, bet ir kitaip sėdi, kitaip stovi, kitaip juda paprasčiausių kasdienių situacijų metu.

Kūno centras, gilieji raumenys ir kodėl tai jaučiasi kitaip nei įprastoje treniruotėje

Vienas svarbiausių dalykų, kuo pilates išsiskiria, yra dėmesys kūno centrui. Tai ne vien pilvo presas, kaip kartais klaidingai galvojama. Čia kalbama apie gilesnius pilvo, nugaros, dubens dugno ir šoninius stabilizuojančius raumenis, kurie veikia kaip vidinis karkasas. Kai šis karkasas stipresnis, kūnui lengviau išlaikyti stabilią padėtį, o judesiai tampa tikslesni ir ekonomiškesni. Pilates dažnai apibūdinama kaip treniruotė, lavinanti jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą, ypač per kūno centro kontrolę.

Todėl po pilates dažnai jaučiamės kitaip nei po įprastos grupinės treniruotės. Čia mažiau chaoso, daugiau tikslumo. Mažiau „atidirbau ir vos gyvas“, daugiau „dirbo giliau, nei tikėjausi“. Iš šalies judesiai gali atrodyti ramūs, bet kūnui tai dažnai būna labai koncentruotas darbas.

Kodėl po pilates dažnas jaučia ne išsekimą, o „surenkto kūno“ pojūtį

Po kai kurių treniruočių žmogus jaučiasi taip, lyg būtų tiesiog kažkas pervažiavęs. Po pilates dažnai būna priešingai. Jaučiate, kad dirbote, bet kartu kūnas atrodo tarsi geriau sudėtas į vietas. Taip yra todėl, kad daug dėmesio skiriama kvėpavimui, kontrolei, lėtesniam tempui ir judesio kokybei. Pilates priskiriamos mažo poveikio treniruotėms, todėl jos mažiau apkrauna sąnarius, bet vis tiek leidžia stiprinti kūną.

Tas „surinkto kūno“ pojūtis dažnai reiškia labai paprastus dalykus: lengviau išlaikyti tiesesnę nugarą, pečiai mažiau keliasi į viršų, o judesiai tampa ne tokie padriki. Kitaip tariant, kūnas ne tik pavargsta, bet ir persitvarko.

Kam šis judėjimo būdas ypač artimas?

Pilates treniruotės ypač artimos žmonėms, kurie daug sėdi, jaučia sustingimą, nori stiprėti be agresyvaus krūvio arba tiesiog nebenori santykio su sportu, paremtu vien savęs spaudimu. Jos dažnai tinka ir pradedantiesiems, nes leidžia kurti stipresnį pagrindą be būtinybės iš karto būti labai ištvermingam, labai lanksčiam ar labai sportiškam.

Tai viena iš tų veiklų, kur kūnas ne „laužomas“, o mokomas. Ir būtent todėl pilates tiek daug duoda ne tik išvaizdai ar tonusui, bet ir pačiam pojūčiui gyventi savo kūne patogiau.